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勇士之路我的故事 → 坚持野外爬山活动带来良好康复效果

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坚持野外爬山活动带来良好康复效果
来源: 生命之光 发表日期: 2009-3-11 9:02:09 阅读次数: 5522 

我于1998年7月在一次体检中被确诊患上肺癌,立即做了切除手术,并化疗。当时身体反应强烈,一下子掉了二十多斤肉,身体一落千丈。在康复期间,我以积极的态度寻找合适自身的康复疗法,即坚持野外爬山锻炼。我认为,野外爬山活动,呼吸清新空气,提高肺活力,是为患者的康复提供“免费大餐”,而且在“坚持” 上下功夫,也是对患者的意志、信心的锻炼,对战胜顽疾是一个有效的推动力。我家在麓湖风景区旁边,为我开展野外爬山提供了良好的环境。而我在锻炼身体过程,努力做到“坚持、多样、适度,”具体做法是:

   坚持——癌症康复是一个长期过程,必须要有恒心。六年多来,我除非病倒在床,否则都坚持天天野外爬山活动。如果上午要看病或其它事去不了,下午仍然抽空去野外走走;白天被杂务缠身,晚上依然要补上体育活动这一课;遇到下小雨,也打着雨伞到外兜兜圈,吸吸氧气松松筋骨。由于我把野外爬山活动当作康复的重要手段,因而已养成那天不去野外活动锻炼,心里就直发痒,已到了“痴心”的地步。有一天上午,天空乌云密布,将有大雨降临,我还是争取在大雨到来之前到麓湖公园爬爬山,可是当我爬到山顶的凉亭时,风雨顿起,一下就几个小时。我只好冒着风雨冲回家,结果雨伞被风吹破,淋个落汤鸡,幸好没有生病,我笑着对家人说,这是对身体康复的一次检验吧。

   多样——如何使野外爬山活动多样化呢?我的做法是“体(体育)、娱(文娱)”结合:一是唱(唱歌),站在山岗上、树林里开怀高歌,促进了心肺吐故纳新,还让激情迸发,忘乎所以。由于我经常练习唱歌,现在我一口气可背唱出六十多首歌词,这是一种有益的文化享受;二是弹(弹琴),我通过参加秦琴培训班,现能较熟练地弹奏一些曲调,加上我掌握口琴演奏,在山野里我弹吹的琴声与鸟儿的叫声混为一体,顿觉生活丰富多彩,心情舒畅愉快;三跳(跳舞),我喜欢跳交谊舞,当我爬上山顶的亭子里,和几个舞友一起练舞,悠扬的舞曲,轻盈的舞步,自然使我感到体力充沛,病魔已离我而去。就是这样,我把体育与文娱活动结合起来,坚持下去,使自己的身心得到调节,总觉得生活是那样多姿多彩,天地是那样宽广,前景是那样远大光明。

   适度——康复期间的野外爬山活动,既不能有懒性,“三日打鱼,两日晒网:,也不能过度疲劳,要量力而行。三年前,有一天我爬到山顶凉亭上,接着不停地跳了两个多钟舞蹈,由于过度疲劳,加上被山风一吹,身体着了凉,诱发了感冒咳嗽,足足咳了半年多,对身体损害很大,教训深刻。从此,我到野外爬山活动,认真注意把握运动量,动而不累,活而有度。由于六年多来,我坚持野外爬山活动,身体康复很好,体重增加,气色红润,熟人见到都赞我身体好。

 

 
                                                                                                                              2004年 12月 10日
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